Avaliador de rotina de sono

Responda sobre o seu dia a dia e veja pontos de atenção e guias para ler. Não é teste médico, não dá nota e não faz diagnóstico.

Horários

Horário em que vai para a cama

Horário em que acorda

Esses horários se repetem de um dia para o outro?

Noite

Telas (celular, TV, computador) antes de dormir

Última refeição maior

Bebida alcoólica à noitePergunta só para observação de hábito. O site não incentiva o consumo.

Exercício físico

Você tem um ritual fixo antes de dormir?

Durante o dia

Último consumo de cafeína (café, chá, mate, refrigerante, energético)

Cochilos

Se cochila, em que horário costuma ser?Só precisa responder se você cochila.

Ambiente do quarto

Marque o que se aplica.

Entra luz no quarto (rua, frestas, aparelhos) Tem barulho que me incomoda O quarto costuma ficar quente ou abafado Deixo o celular ao alcance da cama

Sobre como você tem se sentido

Estas duas perguntas não geram diagnóstico. Servem só para mostrar uma orientação, se for o caso.

Há semanas tenho dificuldade para dormir ou durmo mal na maioria das noites Sinto sono forte durante o dia, ou pessoas me dizem que ronco alto ou parece que paro de respirar dormindo