Diário de hábitos de sono
Registre como foi a noite e o que aconteceu no dia. Em algumas semanas, os padrões ficam mais fáceis de enxergar.
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Histórico
O tempo na cama é calculado entre deitar e levantar. Ele inclui o tempo até adormecer e os despertares, então não é o mesmo que tempo de sono. Leia também: como usar um diário de sono e revisão semanal dos hábitos.