Critérios de fontes e limites do conteúdo
Última atualização: 04/11/2026
Aqui explicamos de onde vêm as informações dos guias e onde o conteúdo termina.
Que fontes usamos
Citamos instituições de referência em saúde e pesquisa do sono, como sociedades científicas de medicina do sono, órgãos públicos de saúde e organizações reconhecidas na área. Em cada guia, indicamos o nome da instituição e o tema em que ela é relevante.
Como citamos
- Citamos a instituição e o assunto, sem inventar estudos, autores, datas ou números.
- Evitamos estatísticas específicas. Quando falamos de “muitos adultos” ou “algumas pessoas”, é de propósito: preferimos ser vagos e corretos a precisos e errados.
- Não apresentamos frases como se fossem citações literais.
- Pedimos que você confira a fonte original, que pode ter sido atualizada.
Como separamos o tipo de informação
| Camada | O que é | Como tratamos |
|---|---|---|
| Hábito geral de bem-estar | Boas práticas do cotidiano, de baixo risco. | Apresentamos como ideias para testar. |
| O que a pesquisa indica | Tendências observadas em estudos, com variações entre pessoas. | Descrevemos com cautela, dizendo o que é incerto. |
| Orientação clínica | Avaliação, diagnóstico e tratamento. | Não fazemos. Indicamos procurar um profissional. |
Limites do conteúdo informativo
- O conteúdo é geral e não leva em conta o seu histórico de saúde.
- O avaliador de rotina e o diário são ferramentas educativas e de acompanhamento pessoal. Não são testes médicos.
- Não substituímos consulta, exame ou orientação profissional.
- Não recomendamos medicamentos, suplementos ou tratamentos.
Quando procurar ajuda
Procure um médico ou outro profissional de saúde qualificado se houver dificuldade persistente para dormir, sonolência forte durante o dia, roncos altos com pausas percebidas por outras pessoas, movimentos incomuns durante o sono ou impacto no humor, no trabalho ou nos estudos.