Política editorial

Última atualização: 04/11/2026

Esta página explica como produzimos o conteúdo e quais compromissos assumimos com quem lê.

Princípios

Utilidade. Cada guia precisa ajudar a pessoa a observar um hábito e a testar uma mudança pequena.
Originalidade. Escrevemos os textos do zero, com exemplos próprios, sem copiar de outros sites.
Cautela. Dizemos o que se sabe, o que varia entre pessoas e o que é incerto.
Respeito. Não culpamos o leitor, não criamos alarme e não usamos promessas de cura.

Estrutura dos guias

Todo guia segue a mesma estrutura: explicação do tema, por que pode influenciar o sono, exemplos práticos, estratégias simples, erros comuns, limitações, quando procurar orientação profissional, fontes e conteúdos relacionados.

Três camadas de informação

Separamos o que é hábito geral de bem-estar, o que a pesquisa costuma indicar e o que é orientação clínica. Assim fica claro o peso de cada afirmação. Orientação clínica fica com profissionais de saúde.

Limites de saúde

Não fazemos diagnóstico.
Não recomendamos medicamentos, suplementos ou tratamentos.
Não prometemos resultados.
Sintomas persistentes ou importantes sempre levam à orientação de procurar um profissional.

Fontes

As fontes seguem os critérios de fontes. Citamos instituições de referência e pedimos que o leitor confira o material original.

Atualização e correções

Revisamos os guias periodicamente e atualizamos a data quando há mudança relevante. Se encontrar um erro, escreva para [email protected]. Corrigimos o que for procedente e, quando a correção mudar o sentido do texto, registramos a alteração.

Uso de ferramentas de apoio

Podemos usar ferramentas de apoio à escrita e à pesquisa. Toda publicação passa por revisão editorial humana quanto a clareza, cautela e adequação aos limites de saúde descritos acima.