Metas pequenas de rotina: uma mudança por vez para o sono
Em vez de reformar a noite inteira, escolha uma mudança pequena, ligue-a a um hábito que já existe e teste por algumas semanas, com espaço para falhar.
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Em vez de reformar a noite inteira, escolha uma mudança pequena, ligue-a a um hábito que já existe e teste por algumas semanas, com espaço para falhar.
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