Jantar e horário da noite: como a refeição se liga ao descanso
Comer muito tarde ou muito pesado pode incomodar algumas pessoas na hora de deitar. Veja como observar o seu corpo e ajustar jantar e lanche noturno com calma.
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Tag: horário
6 guias com este tema.
Horário fixo para dormir: o que a regularidade pode oferecer
Deitar em horários parecidos ajuda o relógio interno a prever o dia. Veja o que a regularidade pode oferecer, como testá-la aos poucos e como lidar com imprevistos.
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Como ajustar o horário de dormir aos poucos, sem sofrimento
Mudar o horário de dormir de uma vez costuma frustrar. Este guia mostra como avançar em passos curtos, observar o corpo e manter o ritmo sem pressão.
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Café, chá e horário: como a cafeína se relaciona com o sono
A cafeína fica no corpo por horas e afeta cada pessoa de um jeito. Veja como observar seu horário de café e chá e testar mudanças graduais.
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Atividade física regular e o horário do treino
Como a atividade física regular e o horário em que ela acontece podem se relacionar com a noite. Um guia para observar o que funciona para você, sem receita de treino.
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Horário do cochilo e o efeito na noite
Cochilar às duas da tarde não é o mesmo que cochilar às seis. Veja por que o horário importa e como testar o que faz sentido para sua rotina.
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