Ritual antes de dormir: como montar um passo a passo curto
Um ritual noturno é uma sequência pequena de ações repetidas na mesma ordem. Entenda como montar o seu sem complicação e sem transformar a noite em tarefa.
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Tag: noite
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Como desacelerar nas últimas horas do dia
Passar do ritmo do dia para o ritmo do descanso leva tempo. Veja como suavizar luz, tarefas e estímulos na última hora ou nas duas últimas, sem transformar a noite em cronograma.
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Jantar e horário da noite: como a refeição se liga ao descanso
Comer muito tarde ou muito pesado pode incomodar algumas pessoas na hora de deitar. Veja como observar o seu corpo e ajustar jantar e lanche noturno com calma.
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Telas antes de dormir: luz, atenção e limites realistas
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Um guia informativo sobre como o álcool consumido à noite pode alterar a sensação de descanso. Sem aconselhar consumo, só ajuda a observar padrões.
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Horário do cochilo e o efeito na noite
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