Duração do cochilo e a inércia do sono
Por que alguns cochilos deixam a pessoa renovada e outros deixam grogue? Um guia sobre duração, inércia do sono e como testar de forma tranquila.
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Cochilos
Cochilar pode ajudar ou atrapalhar. Depende de duração, horário e contexto.
Horário do cochilo e o efeito na noite
Cochilar às duas da tarde não é o mesmo que cochilar às seis. Veja por que o horário importa e como testar o que faz sentido para sua rotina.
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Pausas e cochilo no trabalho e nos estudos
Como aproveitar intervalos de trabalho e estudo para descansar, com dicas sobre lugar, despertador e alternativas ao cochilo.
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Cochilos frequentes e sonolência no dia: quando procurar ajuda
Cochilar de vez em quando é comum. Quando a sonolência pesa no dia a dia, vale registrar sinais e conversar com um profissional de saúde.
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