Telas antes de dormir: luz, atenção e limites realistas
A tela à noite mexe com a luz que chega aos olhos e com o que ocupa a cabeça. Veja o que se sabe, o que é incerto e como testar limites possíveis.
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Luz, telas e estímulos
Como luz, celular e conteúdo estimulante entram na equação da noite.
Luz natural de manhã e durante o dia: o papel da regularidade
A luz do dia é uma das pistas mais fortes para o relógio interno. Entenda como a exposição regular pode ajudar a marcar o ritmo e como testar na sua rotina.
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Celular no quarto: onde deixar o aparelho na hora de dormir
O celular na cama traz luz, avisos e tentação de rolar a tela. Veja como repensar o lugar dele e o uso do despertador sem perder a segurança.
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Notícias, redes, trabalho e jogos à noite: o que ativa a mente
Nem toda tela pesa igual: o que importa também é o quanto o conteúdo mexe com emoção e atenção. Veja exemplos e formas de criar fronteiras possíveis.
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